Máte při kojení problémy se zácpou? Nejste v tom samy. Známe řešení!

16. Ledna 2019
Zácpa není nic příjemného.
Zdroj Instagram
Zácpa není pro nikoho příjemná. Zvlášť pro ženy, které kojí, protože nemohou brát účinné léky. Ale nebojte se, přeci jen existuje více možností, díky kterým si můžete konečně ulevit.

 

Proč kojení způsobuje zácpu?

  • Nejčastější příčinou je zvýšená hladina hormonu progesteronu; ten zpomaluje pohyb střev.
  • Málo vlákniny a malý příjem tekutin hrají také roli.
  • Při zvýšené konzumaci železa se zácpa často rovněž dostaví; především ji způsobují tabletky.

Jak nepříjemné zácpě předejít?

  • Musíte dostatečně pít. Klidně i dva litry vody denně. A přidejte k tomu i ovocnou šťávu ze švestek, má totiž projímavý účinek.
  • Nezapomínejte na vlákninu: ideální je 25-30 gramů denně (ořechy, rýže, pohanka). Jezte hodně zeleniny, ovoce, celozrnného pečiva. A přidejte k tomu i luštěniny, ale jen pomálu, aby se přes mateřské mléko nenadýmalo i miminko. 
  • Zkuste kefír, jogurty či jogurtová mléka.

Jestliže nepomůže nic z přírodních projímadel, vyzkoušejte buď glycerinové čípky nebo laktulózu; ty jsou velmi šetrné jak k mamince, tak  k miminku

(luc)

Diskuze

reklama